{"id":3877,"date":"2014-07-03T11:22:38","date_gmt":"2014-07-03T09:22:38","guid":{"rendered":"http:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/?page_id=3877"},"modified":"2019-09-20T22:16:36","modified_gmt":"2019-09-20T20:16:36","slug":"21-06-2014","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/?page_id=3877","title":{"rendered":"21.06.2014"},"content":{"rendered":"

Zugspitz Supertrail<\/strong>
\nDer Zugspitz Ultratrail wurde in diesem Jahr zum 4. Mal ausgetragen. Kern der Veranstaltung ist eine 100 Km Schleife rund um die Zugspitze mit Start und Ziel in Grainau. Wem das zu viel ist, kann auf eine der k\u00fcrzeren Strecken von 80, 60 oder 36 Km ausweichen. Die \u201eKurzstrecken\u201c starten an verschiedenen Orten und biegen nach ein paar Einf\u00fchrungsmetern auf die 100 Km Strecke ein. Das H\u00fcbsche daran, den letzten Buckel m\u00fcssen alle rauf und anschlie\u00dfend runter ins Ziel nach Grainau. <\/p>\n

F\u00fcr mich ist das die erste Teilnahme am Zugspitz Ultratrail. Ich habe kurzfristig mit dem Gedanken gespielt die ganze Runde zu laufen, ihn dann aber wieder schnell verworfen. Der Grund ist ganz einfach. Der Start ist um 7:15 Uhr und am n\u00f6rdlichen Alpenrand geht kurz nach 21 Uhr die Sonne unter. Folglich schaffen nur die schnellsten 10-15% die 100 Km bei Helligkeit (Zielschluss ist \u00fcbrigens am Sonntag morgen um 9 Uhr). Bei Dunkelheit durch die Alpen rennen, traue ich mir doch (noch) nicht zu, also weiche ich auf den 60,1 Km langen sogenannten \u201eSupertrail\u201c aus. Mit 2.920 H\u00f6henmetern im Aufstieg und 3.282 Hm im Abstieg auch keine leichte Aufgabe. <\/p>\n

Der Shuttle-Bus liefert uns 60 Km L\u00e4ufer gut 1 Stunden vor dem Start im \u00f6sterreichischen Leutasch-Weidach ab. Die Anzahl an Toiletten ist \u00fcberschaubar, die Zahl der Damen ebenfalls, sodass dieses Mal die lange Schlange vor den Herrentoiletten ist. Rund 20 Minuten muss \u201emann\u201c daf\u00fcr einplanen. Die Damen kommen quietschvergn\u00fcgt zur\u00fcck und fragen die Jungs grinsend \u201esteht ihr immer noch an?\u201c<\/p>\n\n\n\n\n\n
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Um 8:15 Uhr werden wir gebeten so langsam in den Startbereich zu kommen. Wer da einmal drin ist, kommt nicht mehr raus. Jeder der rein m\u00f6chte, muss durch die Gep\u00e4ckkontrolle. Die Liste an Zeug das man mitschleppen muss ist ordentlich: Warme Bekleidung, die Rumpf, Arme und Beine im Fall der F\u00e4lle komplett bedeckt. Dazu kommen eine Regenjacke, M\u00fctze und Handschuhe, au\u00dferdem Erste-Hilfe-Set, Rettungsdecke, Pfeife, Stirnlampe mit Ersatzbatterien und ein Handy zum Absetzen von Notrufen. Schlie\u00dflich bekommt man beim Abholen der Startunterlagen auch noch einen Kartensatz der kompletten Strecke und ein knuffigen kleinen Faltbecher (\u00e0 vielleicht 100ml). Zum Schutz der Natur gibt\u2019s an den Verpflegungspunkten keine Becher. Entweder man hat den Faltbecher oder ein anderes Beh\u00e4ltnis dabei, oder es gibt unterwegs halt nichts zu trinken. Ach ja, ein mindestens 1,5 l gro\u00dfes Wasserbeh\u00e4ltnis ist auch noch verpflichtend mitzuschleppen, ob gef\u00fcllt oder leer steht nicht im Reglement. Mit zwei gef\u00fcllten 0,75l Flaschen komme ich auf ein Rucksackgewicht von 3,5 kg. Das wird den Lauf nicht leichter machen…<\/p>\n

Kurz vor 9 Uhr wird \u201eHighway to hell\u201c, sozusagen als Starthymne, gespielt. Ich freue mich auf den Tag in den Bergen und finde daher den Liedtext eher unpassend. Wenn ich geahnt h\u00e4tte was da heute noch kommt…<\/p>\n

Vor uns liegt zun\u00e4chst der Aufstieg vom 1106m hoch gelegenen Leutasch-Weidach auf’s 2048m hohe Scharnitzjoch. Kaum oben, geht\u2019s sofort wieder genau so weit runter zum ersten Verpflegungspunkt bei Kilometer 15. Diesen Punkt habe ich mir als erstes Zwischenziel gesetzt. Wer f\u00fcr diese +\/-1.000 H\u00f6henmeter mehr als 3h45 braucht, wird aus dem Rennen genommen.
\nDanach geht\u2019s wellig weiter bis Kilometer 40. Wellig ist relativ, weil auf diesen 25 Km auch rund 1.000 H\u00f6henmeter \u00fcberwunden werden m\u00fcssen. Dort ist mit 810m der tiefste Punkt der Strecke und mein Zwischenziel Nummer 2. Ab hier geht\u2019s dann richtig los. 200 H\u00f6henmeter steil hinauf, nochmal kurz etwas hinab, und dann gnadenlos hinauf zur 2.029m hohen Bergstation der Alpspitzbahn. Kaum oben folgen 1.300 H\u00f6henmeter Abstieg ehe man noch zwei flache Kilometer ins Ziel laufen darf. Um 23 Uhr, also nach 16 Stunden ist Zielschluss. Das hei\u00dft die Letzten kommen bei Dunkelheit an. Folglich m\u00fcssen alle eine Stirnlampe mitschleppen.<\/p>\n

Der Start ist neutralisiert, d.h. auf dem ersten Kilometer f\u00e4hrt ein Pkw voraus, der nicht \u00fcberholt werden darf. Das Tempo ganz vorne liegt sch\u00e4tzungsweise bei 4-4:30 min\/km. Der Vorteil das Feld zieht sich ohne Gerangel langsam auseinander.
\nNoch ist es leicht wellig und die meisten traben quietschvergn\u00fcgt durch den Wald, nur ein paar Wenige sind jetzt schon am Keuchen. Dann, nach ca. 25 Minuten wird es pl\u00f6tzlich richtig steil, kaum einer versucht hier noch zu laufen, fast alle wandern.
\nWeiter oben fragt mich ein Mitl\u00e4ufer, \u00e4h, Mitwanderer wie lange wir unterwegs sind. \u201e40 Minuten\u201c. Er erz\u00e4hlt mir, dass er erst seit einem Jahr l\u00e4uft \u2013 nun ja, im Moment l\u00e4uft er nicht und wirkt trotzdem platt… – dass er letztes Jahr den 36er fast ohne Training gemacht hat (klar die 36 sind ja so zu sagen der Einsteigerlauf) und dass er dieses Jahr noch viel vor hat (hier ein Bergultra, da ein Etappenrennen).
\nEs bleibt das einzige Gespr\u00e4ch an diesem Anstieg. Der Anstieg ist auch wandernd sehr fordernd, die durchschnittliche Steigung auf den oberen 4 Km bis zum Scharnitzjoch betr\u00e4gt gut 20%.
\nVor uns t\u00fcrmt sich ein Grasberg auf. Auf diesem Grasberg befinden sich diverse Gestalten mit Rucks\u00e4cken, die in Serpentinen versuchen das Ding zu erklimmen. Die b\u00f6se Vorahnung best\u00e4tigt sich ein paar Meter weiter. Orangene Pfeile auf dem Boden weisen uns von der breiten steilen ausgewaschenen Forststra\u00dfe nach rechts auf einen schmalen noch steileren Wiesenpfad.<\/p>\n\n\n\n\n\n
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Weiter oben wird\u2019s ein bisschen flacher, ein paar Meter sind sogar laufbar. Jetzt sind keine B\u00e4ume mehr im Weg, die uns den Blick auf die herrliche Berglandschaft nehmen k\u00f6nnten. Ges\u00e4umt von K\u00fchen und Schafen geht es auf Trampelpfaden weiter hinauf.
\nIch komme einem jungen Kerl im weit erkennbaren (vermutlich gesponserten) Dress n\u00e4her und denke mir, das kann doch nicht der sein. Ist er aber, stand am Start ganz vorn und wurde vor dem Lauf als einer der Mitfavoriten gehandelt. Irgendwas l\u00e4uft hier schief, entweder bin ich zu schnell oder der zu langsam. Egal, ich ziehe an ihm vorbei, knipse hier und da ein Bild und hoffe, dass wir bald oben sind.<\/p>\n\n\n\n\n
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Der Weg ist jetzt schmal am Hang entlang, links geht\u2019s hoch, rechts hinab. Es ist zwar nicht gef\u00e4hrlich, aber seitlich abrutschen will nat\u00fcrlich trotzdem keiner (das m\u00fcsste man ja dann alles wieder rauf…).
\nDann sind wir pl\u00f6tzlich oben. Im Nebel. Der ist aus dem Nichts gekommen. Das Scharnitzjoch ist kein Gipfel, es ist ein langgezogener Sattel, den wir \u00fcberqueren, d.h. auf der einen Seite hoch und jetzt sofort auf der anderen wieder runter. Ein paar Wanderer sitzen oben, klatschen uns zu und das war’s. Ein Blick auf die Uhr, das darf nicht wahr sein. Der schnellste wurde nach 1:12 Stunde erwartet, meine Uhr zeigt 1:13h, das war flott, hoffentlich nicht zu flott. Nach dem Lauf lerne ich, dass ich zu diesem Zeitpunkt etwa als 15. Kerl den Sattel \u00fcberquere. Gar nicht so schlecht bei 312 Startern.<\/p>\n

Der erste Teil hinab ist steil und unwegsam. Am Schneefeld, das wir \u00fcberqueren m\u00fcssen, rennt der junge Mitfavorit wieder an mir vorbei. Sein Bergabtempo ist mir unm\u00f6glich mitzugehen. Das hatte ich bef\u00fcrchtet, ich habe zwar in den letzten Wochen das Bergauflaufen trainiert, aber bergab bin ich immer geschlichen.<\/p>\n\n\n\n
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Der Nebel lichtet sich zum Gl\u00fcck schnell und etwas weiter unten wird der Weg flacher und steiniger. Genau mein Terrain, nicht zu steil, aber koordinativ anspruchsvoll, das liebe ich.
\nKurz vor mir l\u00e4uft einer, dessen Tempo ich halten kann. Dann kommen zwei Jungs von hinten angewetzt und ziehen an mir vorbei. Kurz darauf folgt ein Gatter. Der erste unserer Vierergruppe bleibt stehen und h\u00e4lt uns brav das Gatter auf. Ich bedanke mich artig und lasse ihn sofort wieder vorbei. Der Weg ist nun wieder schmal und steil. So langsam gew\u00f6hne ich mich ans bergab pr\u00fcgeln. Auf 5 Km verlieren wir insgesamt 900 H\u00f6henmeter (d.h. 18% im Schnitt), im Moment ist es aber definitiv steiler. Mit etwas M\u00fche schaffe ich es an den Jungs dran zu bleiben.
\nEs folgt ein kurzer Gegenanstieg von vielleicht einem 1 Kilometer L\u00e4nge, ehe es die letzten Meter hinab zum Verpflegungspunkt, meinem ersten Zwischenziel geht. Kurz davor steht ein Schild \u201e45 to go\u201c. Bei der Streckenl\u00e4nge reicht es v\u00f6llig wenn nur alle 5 Kilometer eine Schild mit der zur\u00fcckgelegten bzw. noch zur\u00fcckzulegenden Entfernung steht.
\nMeine Gruppe hat sich ein paar Meter Abstand erk\u00e4mpft. Dann hauen mich zwei Wanderer an. Sie wollen wissen wo wir her kommen und wo wir denn noch 45 Kilometer hin rennen. Ich halte an und gebe brav Auskunft. Im Gegenzug bekomme ich \u201eViel Erfolg\u201c-W\u00fcnsche auf den weiteren Weg. Die habe ich auch dringend n\u00f6tig, denn mein Quadrizeps (der vorderer Oberschenkelmuskel) meldet sich, und zwar rechts und links. Das schnelle ungewohnte bergab laufen fordert seinen Tribut. <\/p>\n\n\n\n
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Ein paar Meter weiter ist endlich der Verpflegungspunkt (VP), mein Zwischenziel Nummer 1, erreicht. Meine Oberschenkel sind ruiniert, komplett ruiniert. So d\u00fcrfen die sich im Ziel anf\u00fchlen, aber nicht schon hier. Sie f\u00fchlen sich an als w\u00e4ren sie von Metall durchbohrt. Ein Fan ruft mir v\u00f6llig begeistert zu: \u201eSuper, SCHON ein Viertel der Strecke geschafft!\u201c. Mich haut’s fast um: \u201eSch… ERST ein Viertel… nochmal 3 solche Abschnitte.\u201c
\nMir bleibt zum Gl\u00fcck nicht lange zum nachdenken, denn die Strecke f\u00fchrt durch ein Zelt namens \u201eMedical Crew\u201c wo ich gefragt werde ob alles ok ist. Ein kurzes \u201eJa\u201c reicht und ich darf passieren. Sp\u00e4ter wundere ich mich, dass es nur an diesem VP einen \u201eMedizincheck\u201c gibt. Noch sp\u00e4ter kommt mir dann die Erkenntnis, dass hier ja Kilometer 55 f\u00fcr die Ultratrailer ist und dieser VP deshalb ein strategisch g\u00fcnstiger Punkt ist.
\nAber nochmal zum Thema ein Viertel geschafft. So ganz stimmt das zum Gl\u00fcck\/leider nicht. Ich bin 2 Stunden unterwegs, habe 15 von 60 Kilometer (also 1\/4), aber schon +\/-1.000 Hm von ca. +3.000\/-3.300 Hm (also etwa 1\/3). Wer bei einem solchen Lauf versucht Kilometer zu z\u00e4hlen, der macht sich selbst kaputt, nicht physisch, sondern psychisch. Daher macht es mehr Sinn die Strecke in beliebige Abschnitte einzuteilen und sich nur auf den Abschnitt zu konzentrieren. Wer hier schon an den Schlussanstieg denkt oder sich sagt jetzt muss ich noch einen Marathon laufen, der macht sich nur verr\u00fcckt.<\/p>\n

Die Tische sind am VP reicht gedeckt. Meine Gruppe ist schon fertig mit Taschen und Backen f\u00fcllen und will gleich wieder los als ich ankomme. Ich lasse sie rennen, der Stress lohnt sich nicht. Ich bin im Moment 20. in der Gesamtwertung, das ist viel besser als erwartet. Erhofft hatte ich vielleicht Platz 100, wenn \u00fcberhaupt.
\nAuch meine Backen und Trinkflaschen werden gef\u00fcllt und dann geht\u2019s weiter. Ein paar Meter weiter steht eine Bank. Hier ist nicht so viel los wie am VP. Ich setze mich hin und entledige mich der Steinchen, die sich im Abstieg gemeinerweise in meine Schuhe geschlichen haben. Ein paar Mountainbiker fahren vorbei als ich so dasitze, sehen meine Startnummer und rufen \u201eSauber!\u201c zu. Ich bin verwirrt. Der Blick auf meine Beine sagt was anderes und der Blick auf meine Gesamtverfassung auch.<\/p>\n\n\n\n
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Weiter geht es flach Richtung Mittenwald. Laut Streckenprofil f\u00e4llt die Strecke ganz sanft ab. Erst auf einem breiten Forstweg, dann kurz auf der Stra\u00dfe (wir wurden darauf hingewiesen, dass wir uns an die Stra\u00dfenverkehrsordnung zu halten haben und RECHTS laufen m\u00fcssen, da die Stra\u00dfe befahren ist. Meine StVO-Kenntnis sagt da zwar was anderes, auch f\u00fcr \u00d6sterreich, aber was soll’s), dann geht\u2019s in die Leutaschklamm. Der Leutaschgeist begr\u00fc\u00dft uns. Aber statt dem erhofften holprigen Trail ist das auch nur ein breiter Wanderweg, der jetzt von etlichen Spazierg\u00e4ngern ges\u00e4umt ist. Am Ende der Klamm geht\u2019s kurz steil hinab, dann wieder flach auf Forstweg, Radweg, Stra\u00dfe. B\u00e4h. Das elende ebene Gelaufe nervt mich. Mein Quadrizeps macht’s verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gut mit, mein Kopf nicht. Der hat keinen Bock mehr. Au\u00dferdem ist es mittlerweile deutlich w\u00e4rmer geworden. Die erste ernsthafte Krise. Es wird wohl nicht die Letzte sein.<\/p>\n\n\n\n
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10 Kilometer kriechen wir so durch die Ebene, ich w\u00fcnsche mir einen Berg um endlich mal wieder (ohne schlechtes Gewissen) gehen zu k\u00f6nnen. Dann endlich weist uns ein Streckenposten auf einen schmalen unscheinbaren Weg in den Wald. Ein paar Meter weiter ist unser zweiter Verpflegungspunkt. Es ist fast Mittagsessenszeit. Flaschen f\u00fcllen und ein bisschen was speisen ist deshalb angesagt. Nach dieser Stehpause folgt sofort die ersehnte Gehpause. Es geht auf einem schmalen Trail steil hinauf. Meine Oberschenkel schmerzen, die Sonne knallt, ach lassen wir das.
\nVielleicht einen Kilometer weiter wird es flacher, die Gehpause hat ein Ende. Der Pfad f\u00fchrt leicht wellig \u00fcber Wurzeln und Steine mitten durch den Wald. Ich bin in meinem Element. Die psychische Krise ist vorbei, die Beine sind wieder leichter. Ich laufe locker \u00fcber Stock und Stein. Die Markierungen sind perfekt. Der Boden ist bemalt und orangene B\u00e4ndel an diversen B\u00e4umen zeigen an, dass man immer noch richtig ist. Verlaufen ist hier, zumindest bei Helligkeit, eigentlich unm\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n
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Nach vielleicht 2 oder 3 Kilometer spuckt uns der Wald am wundersch\u00f6n gelegenen Ferchensee aus. Der ist nicht sch\u00e4bbs, das ist nur das Bild (wer m\u00f6chte, kann es ja nachbearbeiten). Am anderen Ende des Sees ist Kilometer 30 und der n\u00e4chste VP. Es ist 12:35 Uhr, d.h. gut 3,5 Stunden bin ich jetzt unterwegs. Ein paar Pl\u00e4tze habe ich verloren, aber trotz ruiniertem Oberschenkel reicht es auf dem Abschnitt von Km 15-30 f\u00fcr die 36. schnellste Zeit.<\/p>\n\n\n\n
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Meine Mitl\u00e4ufer spekulieren mit einer Endzeit von 8 Stunden. Ich wende ein, dass doch die zweite H\u00e4lfte auch nicht mehr H\u00f6henmeter hat als die erste und wir ja bereits die H\u00e4lfte an Kilometern haben, sodass 7 Stunden m\u00f6glich sein m\u00fcssten. Wenn ich geahnt h\u00e4tte…<\/p>\n

Wellig hatte ich den Teil bis Km 40 bezeichnet, oder? Auf einem breiten Forstweg geht\u2019s hinauf. Mal kurz laufbar, dann wieder gehen, wieder kurz laufen, wieder gehen, und so weiter… Die Oberschenkel krampfen mal kurz, das hatte ich noch nie, lassen dann aber wieder nach. Die sollen nicht so haben…<\/p>\n\n\n\n
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Dann kommt der Steig, der uns hinab zum tiefsten Punkt der Strecke f\u00fchrt. H\u00e4tte ich mir das Profil nur besser eingepr\u00e4gt, ach das w\u00fcrde jetzt auch nichts helfen. 400 Meter bergab, H\u00f6henmeter nat\u00fcrlich, auf weniger als 2 Km. Die Oberschenkel schmerzen. Der ein oder andere, der bergab was kann, prescht vorbei. Ich habe keine Chance mitzugehen. Mit \u201enormalen\u201c ausgeruhten Beinen w\u00e4re das m\u00f6glich, mit Muskeln, die sich anf\u00fchlen als w\u00fcrden sie gleich zerplatzen nicht.
\nWahrscheinlich kennt das jeder Marathoni. Nach einem Marathon ist das Treppen hoch laufen nicht sch\u00f6n, aber kein ernsthaftes Problem. Au\u00dferdem gibt\u2019s ja gern Rolltreppen nach oben. Aber Treppe runter, furchtbar, und da gibt\u2019s nat\u00fcrlich keine Rolltreppen. Manche gehen am Tag nach dem Marathon die Treppe r\u00fcckw\u00e4rts runter, weil’s vorw\u00e4rts nicht geht.
\nMeine Oberschenkel f\u00fchlen sich schon eine Weile wie nach einem Marathon an. Jetzt auf diesen steilen Abstieg sind immer wieder k\u00fcnstliche Treppen eingebaut, d.h. mit Rundh\u00f6lzer aufgestauter Kies und Erde. Die H\u00f6he variiert, die halbwegs angenehmen vielleicht 20cm hoch, dann aber immer wieder ganz b\u00f6sartige, fast kniehoch, also 30-50cm. Und wenn’s keine k\u00fcnstlichen Treppen sind, dann krabbeln wir \u00fcber Wurzeln, die auch nicht besser sind. Ein Bekannter hat gesagt, dass er Abstiege kennt, die man nicht schneller runter kommt als hoch. Der hier f\u00e4llt in diese Kategorie. Der Quadrizeps meutert. Hilft ihm aber nichts, da m\u00fcssen wir beide durch. Die L\u00e4uferin vor mir sagt, dass sie absolut keine Lust mehr hat. Ich versuche sie ein bisschen zu motivieren. Das geht leider nach hinten los. Sie antwortet: \u201eWarst du hier schon mal? Wei\u00dft du wie der Abstieg von der Alpspitze aussieht?\u201c Ok, vom J\u00e4gersteig, dem finalen Abstieg auf unserer Tour, wurde schon viel erz\u00e4hlt, also lieber Thema wechseln oder abhauen, ich will gar keine Details h\u00f6ren. <\/p>\n\n\n\n\n
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Endlich ist der Steig zu Ende. Mein zweites Zwischenziel ist erreicht. Hier waren die Infos verwirrend, mal hie\u00df es, dass hier ein VP ist, mal, dass er erst weiter oben ist. Ich bin platt. Aber die Strecke ist gnadenlos. Vielleicht 200m Ebene dann f\u00fchrt uns ein Steig wieder genau so steil nach oben wie wir gerade runter sind.
\nDer Weg ist ges\u00e4umt von B\u00e4nken. Ich will mich hinsetzen, habe aber Angst, dass ich nie wieder aufstehe. Der Anstieg ist eine Qual: Steil, warm, die Oberschenkel sind dahin … ich auch. Ein kurzes flaches St\u00fcck, ich bleibe im Wanderschritt, dann geht\u2019s wieder hoch. Von hinten fragt jemand \u201eWisst ihr wo der VP ist?\u201c – \u201eKeine Ahnung, der m\u00fcsste jetzt eigentlich irgendwann mal kommen.\u201c<\/p>\n

Dann ist er endlich da. Nicht dass der VP die Erl\u00f6sung w\u00e4re. Hier geht\u2019s ja erst richtig los, aber man kann einfach eine Weile rumstehen, die Flaschen f\u00fcllen, evtl. sofort wieder leeren, den Magen f\u00fcllen und darauf hoffen, dass die Speise und das Iso-Getr\u00e4nk ungeahnte Kr\u00e4fte freisetzen. Das ist das sch\u00f6ne an Landschaftsultras. Hier ist kein Stress an den Verpflegungspunkten. Selbst im vorderen Feld bleiben fast alle stehen, greifen gem\u00fctlich bei diversen K\u00f6stlichkeiten zu, ratschen evtl. noch ein bisschen und irgendwann geht\u2019s dann weiter. <\/p>\n\n\n\n
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Nach dem steilen Aufstieg auf den VP folgt nochmal ein kurzes welliges St\u00fcck auf einem breiten Forstweg, vielleicht 1-2 Km. Positiv denken, positiv denken, positiv denken…
\nEs geht nochmal etwas bergab, dann kommt eine Kreuzung, nach wie vor auf breiter Forststra\u00dfe. Wir nehmen den Weg nach rechts etwas ansteigend. Mir ist sofort klar, das ist er jetzt, und ich habe Recht. Die folgenden 7 Kilometer gehen pausenlos bergauf, etwa 1.100 H\u00f6henmeter.
\nWir erreichen das Schild \u201e15 to go\u201c. Der Weg wird wieder schmal, es geht hinein in einen Zauberwald. Ich bin allein mit dem Wald und dem Rauschen des Bachs. Gelegentlich sehe ich die Dame, die mir vorher im Abstieg vom J\u00e4gersteig erz\u00e4hlt hat. Bergab war ich schneller, zu Beginn des Anstiegs hat sie mich wieder gefangen und ca. 1 Minute abgenommen. Dieser Abstand scheint nun konstant zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n\n\n
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Latschenkiefern s\u00e4umen den wilden Trampelpfad. An einer Stelle h\u00e4ngen sie so tief in den Weg hinein, dass ich unter ihnen durchkrabbeln muss, Krabbelh\u00f6he vielleicht 1 Meter. Teilweise liegen auch Baumst\u00e4mme im Weg, \u00fcber die wir dr\u00fcberkrabbeln d\u00fcrfen.
\nIch stiefele durch diesen wundersch\u00f6nen Wald, immer bergauf, Schritt f\u00fcr Schritt. An Laufen ist nicht zu denken. H\u00e4tte ich noch mehr Power k\u00f6nnte ich das Wandern hier genie\u00dfen. Aber ich habe genug f\u00fcr heute. Den Schmerz im Quadrizeps kann ich zwar halbwegs ausschalten, aber ich w\u00fcnsche mir das Ziel her. Bei meinen drei letzten Ultras habe ich im Ziel gesagt \u201eschade schon aus\u201c, heute ist das anders.<\/p>\n\n\n\n\n
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In Serpentinen geht es steil den Berg hinauf. Ich hole L\u00e4ufer, \u00e4h Wanderer mit Startnummer, ein. Sie geh\u00f6ren zum Basetrail. Die 36 Km lange Strecke, die eine Stunde nach uns in Mittenwald gestartet wurde. Sie machen alle brav Platz.
\nEiner der Wanderer stellt sich an den Rand und meint: \u201eGeh ruhig vorbei, f\u00fcr mich ist es eh rum.\u201c – \u201eNa komm, das schaffst du jetzt auch noch!\u201c – \u201eJa, das schon, aber unser Zeitlimit ist vorbei. Ich h\u00e4tte um 15:30 Uhr am n\u00e4chsten VP sein m\u00fcssen.\u201c Es sind zwar von weiter oben Leute zu h\u00f6ren, d.h. wir m\u00fcssten in wenigen Minuten da sein, aber die Uhr zeigt schon 15:40 Uhr. Das hei\u00dft f\u00fcr den armen Kerl ist es tats\u00e4chlich gelaufen. Am VP wird ihm der Chip weggenommen werden und dann kann er auf eigene Faust tun und lassen was er m\u00f6chte. Zeitlimits sind immer ein Frustfaktor, f\u00fcr die Veranstalter aber unverzichtbar. 8:30 Stunden hat man f\u00fcr die 35,6 Km mit ca. 2.000 Hm im Auf- und Abstieg Zeit.<\/p>\n

Dann ist der VP da. Zu Essen brauche ich nichts. Ich f\u00fclle eine Flasche und gehe gleich weiter. Im Bergaufschritt drin bleiben. Noch 400 Meter, H\u00f6henmeter nat\u00fcrlich. Jetzt sind wir aus dem Wald drau\u00dfen. Wir haben einen fantastischen Blick. Der Weg ist jetzt breit, aber die Steigung wechselt permanent, das macht es nicht leichter. Mal ist es etwas flacher, kurz sogar laufbar, dann wieder gnadenlos steil, Seil und Karabiner w\u00e4ren erw\u00fcnscht.<\/p>\n\n\n\n\n\n
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Der Weg zieht sich. Ich bin am Ende (nicht am Ende des Laufs sondern meiner Kr\u00e4fte). Von hinten kommen zwei Jungs. Der 80 Kilometer Sieger mit einem Begleiter. Die sind 1 Stunde vor uns gestartet. Das wollte ich eigentlich vermeiden. Jetzt ist mir aber eh alles egal. Die Beiden sind nur unwesentlich schneller, aber trotzdem bald nicht mehr zu sehen.
\nIrgendwann m\u00fcsste doch diese sch… Bergstation zu sehen sein. Nochmal ne Kurve, immer noch nichts zu sehen. <\/p>\n

Dann geht\u2019s durch eine Art Tor aus zwei Bergflanken, dahinter ist endlich der letzte Hang zu sehen. Da oben ist Schluss, dann m\u00fcssen wir \u201enur\u201c noch bergab.<\/p>\n\n\n\n
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\u201eNur\u201c noch bergab. Wir sind auf 2.029 Meter. Bergstation der Alpspitzbahn. Wir haben 51 Kilometer in den Knochen. Ich w\u00fcnsche mir das Ziel in Grainau auf 1.100 Meter. Meine Erinnerung sagt das wirklich. Nur noch 700 H\u00f6henmeter runter.
\nTats\u00e4chlich liegt das Ziel aber auf 744 Metern, d.h. fast 1.300 H\u00f6henmeter auf 7 Kilometern plus zwei flache Kilometer liegen noch vor uns.<\/p>\n\n\n\n
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Laufen geht kaum noch. Der Bergpfad ist zu steil und anspruchsvoll. Das w\u00e4re sonst kein Problem, aber die Oberschenkel sind schon seit Stunden \u00fcberlastet. Jetzt drohen sie langsam den Dienst zu verweigern. Immer wieder die gehassten k\u00fcnstlichen Treppen oder Steinhaufen, die wir runter m\u00fcssen.
\nDer Weg ist schmal. Eine Stelle ist mit einem Stahlseil gesichert. Ich finde es zwar nicht notwendig, aber es ist da. Hier werden sp\u00e4ter mehr als 2\/3 der 100 Km L\u00e4ufer bei D\u00e4mmerung bzw. v\u00f6lliger Dunkelheit runter krabbeln. Ein Hoch auf die Qualit\u00e4t heutiger Stirnlampen. Ich bin froh die 60 Km gew\u00e4hlt zu haben. Der Absteig reicht mir schon bei Helligkeit.
\nVon wegen nur bergab. Es wird flach, dann geht\u2019s wieder bergan, nur kurz aber steil. Dann wird es flach. In einem weiten Bogen laufen wir auf einem nahezu flachen Trail zum letzten VP. Toll, so verlieren keine H\u00f6henmeter, d.h. es wird unten wieder richtig steil werden. <\/p>\n\n\n\n
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Am VP schnappe ich mir ein paar Kleinigkeiten, dann geht\u2019s hinab. Das ist er nun, der \u201eJ\u00e4gersteig\u201c. Immer noch sind es \u00fcber 1.000 H\u00f6henmeter, aber nur noch 4 Km bergab plus 2 Km flach. Das bedeutet durchschnittlich etwa 25% Gef\u00e4lle. K\u00fcnstliche Treppen en masse, Steine, Wurzeln. Manchmal kann ich laufen, dann revoltieren die Oberschenkel, dann muss ich bergab Gehpausen einlegen. Das ist frustrierend. Ein M\u00e4del vom Basetrail spricht mich an \u201eHast du das 5 Km Schild gesehen?.\u201c – \u201eNe, ich hoffe das habe ich \u00fcbersehen.\u201c Die Hoffnung tr\u00fcgt, nach einer Weile taucht es auf, immer noch 5 Kilometer \u201eto go\u201c…
\nAuf einmal ein Ruf von hinten, Schritte zu h\u00f6ren, der 100 Km Sieger kommt angerauscht. Kaum ist er da, schon ist er weg. Ein paar Jungs von unserem Lauf versuchen dran zu bleiben, ich nicht. Mal trabe ich ein paar Meter, dann muss ich wieder gehen. Wenn doch endlich dieser Abstieg zu Ende w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n
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Ab jetzt gibt es f\u00fcr jeden Kilometer Schilder. Wahnsinn, sind die weit auseinander. 4, irgendwann 3, nach langem Warten 2. Kurz vor Km 2 nochmal ein brutal steiles St\u00fcck. Drei Basetrailerinnen versuchen seitlich sich eine Rinne runter zu kommen. Sie kommen nur langsam vorw\u00e4rts, \u00e4h, seitw\u00e4rts… (sie sind ja 90\u00b0 gedreht). Ein letzter Kraftakt f\u00fcr meinen geschundenen Quadrizeps. In schnellen Minischritten versuche ich die Rampe runter zu laufen. Es gelingt mit M\u00fche. Ich sp\u00fcre f\u00f6rmlich die Mischung aus Faszination und Kopfsch\u00fctteln der drei Damen als ich vorbei wetze. <\/p>\n

Endlich flach. Meinen Laufstil will ich nicht mehr sehen. 2 Kilometer, das geht jetzt auch noch irgendwie. Am Rang immer wieder Zuschauer, die meisten jubeln, klatschen, feuern an. Nach der Stille der Berge jetzt total ungewohnt, aber trotzdem toll.
\nDie letzten Meter. Das Zuschauerspalier wird dichter. Es ist geschafft. 18:05 Uhr, d.h. 9 Stunden und 5 Minuten war ich da drau\u00dfen. Der Sprecher sagt was von 42. gesamt und 26. in der Hauptklasse (das sind alle unter 40 J\u00e4hrigen). <\/p>\n

Ein Bekannter spricht mich an, wie war’s, welche Runde hast du gemacht, wie lang hast du gebraucht? Auf meine Antwort, kommt \u201eoh, dann hat’s dich aber zerlegt!\u201c. Ja, in der Tat, wie gesagt als 20. am ersten VP , im Ziel 42. F\u00fcr die letzten gut 6 Km habe ich 59 Minuten gebraucht obwohl es nur bergab ging (aus meinem Lauf waren 148 Jungs und sicher auch etliche M\u00e4dels waren auf diesem Teil schneller als ich). <\/p>\n\n\n\n
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Am n\u00e4chsten Morgen wache ich gegen 8 Uhr auf und denke an die Jungs und M\u00e4dels vom 100 Km Lauf, die sich die ganze Nacht durch die Berge gek\u00e4mpft haben und nun auf den letzten Metern sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zugspitz Supertrail Der Zugspitz Ultratrail wurde in diesem Jahr zum 4. Mal ausgetragen. Kern der Veranstaltung ist eine 100 Km Schleife rund um die Zugspitze mit Start und Ziel in Grainau. Wem das zu viel ist, kann auf eine der k\u00fcrzeren Strecken von 80, 60 oder 36 Km ausweichen. Die \u201eKurzstrecken\u201c starten an verschiedenen Orten […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":32,"menu_order":99280000,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-3877","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3877"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3881,"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3877\/revisions\/3881"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tsvkuppingen.de\/lauftreff\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}